Patrick Tour -jeden z dzisiejszych guru kulturystyki,niezyt jeszcze znany,choć wielu zawodników pro i czołówka amatorów trenuje pod jego okiem,korzystając z jego wskazówek i metod dietetyczno- treningowych. Były mistrz świata federacji WABBA,teraz zajmuje się także zawodnikami IFBB Opracował też specjalną metodę treningu SST,czyli trening [...]
od maja omnadren co 5 dni hcg ostatnio 1x na miesiąc przez 5-7 dni po 500jm codziennie pół anastrozolu wyniku testa oraz kortyzolu jeszcze nie ma /SFD/Images/2015/10/21/4b833d064edf458d902524ceb20db457.png /SFD/Images/2015/10/21/9551938097244201897102de8f6d4d2a.png Zmieniony przez - miausz w dniu 2015-10-21 16:41:15
[...] robić równolegle. Poza tym, crossfit to nie tylko trening obwodowy czyli WOD'y. Przynajmniej takie jest moje podejście. Po co mam się zabierać za WODy skoro nie posiadam jeszcze odpowiedniej techniki. Chcę wyrobić sobie technikę, zarówno w pull upsach czy muscle upach jak i przy ciężarach i dopiero wtedy to wszystko wymieszać i połączyć w [...]
Co prawda do moich pleców Ci jeszcze dużo brakuje %-), ale to jest istna transformacja kurczaka w dzika. ;-) za dlugo sie nie widzielismy, bo bym nie poznala %-)
[...] ze względu na niedobór żelaza. Uzupełniam niedobór suplementami z żelazem. Miesiączkuje regularnie, jestem po jednej ciąży (cesarskie cięcie, 2 lata temu) i zdarza się jeszcze czasem, że karmię piersią w nocy, chyba bardziej z potrzeby bliskości dziecka niż z głodu. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu. Zacznę od ćwiczeń. Wygląda to następująco: [...]
[...] Od dziś wprowadzam rotację, trzeba sie spiąć ostatnie 4 tygodnie :D DT: 2800kcal / 250B / 65T / 300W DNT : 2300kcal / 250B / 100-120T /50-100W Na ostatnie 2 tygodnie może jeszcze ciutkę utnę, chociaż teraz średnio będzie wychodziło 2650kcal. Ostatnio tak mało jadłęm 2,5roku temu, wtedy też była rotacja. Trzeba spróbować i zobaczyć co się [...]
[...] pewna, może być ciężko na początek i zastanawiałam się nad wyciągiem górnym zamiast drążka, da radę? Dzięki bardzo za odp., domyślam się, że moje pytania są meczące, ale jeszcze mnie nurtuje, czy ma to być trening obwodowy, że robię ćwiczenie po ćwiczeniu? Czy lepiej zrobić najpierw przysiad ze sztangą 3 serie, 15, 12, 12 powtórzeń z 30sek [...]
Żyje wróciłem w Niedziele poszedłem po kumplach i spałem reszte dnia , poniedziałek do szkoły i spać , wczoraj podpobnie , w pon dostałem jeszcze wieczorem bonusowy wp****** i tak jakoś zbieram sie do kupy %-) Apetyt mały , strasznie gorąco , duszno taka nagła zmiana pogody nie wyszła na dobrze , patrze co wykombinować z siłką póki kapusty nie ma [...]
[...] skórze. Moje nogi i ramiona wyglądają tak jak na zdjęciu, strasznie nie mam pojęcia co zrobić żeby się tego pozbyć i czy jest wgl jakieś wyjście, czy to trochę zniknie chociaż jak schudnę do celu czy będzie jeszcze większe tracę motywacje patrząc na to wiec dlatego tu to piszę... /SFD/Images/2015/10/21/af2ac4080e774ded9ac9aeb3bb7c791c.jpg
[...] dookoła znajomi mówili że byk jestem i wgl wtf }:-( Więc zacząłem redukcje oczywiście pierwsza redukcja NIE UDANA, kończyłem ją w maju-czerwcu przy chyba 88kg ( gdzie fatu jeszcze było sporo ), wtedy przestałem ćwiczyć na siłowni problemy zdrowotne, i tylko biegałem, na drążku trochę się podciągałem, i oczywiście metabolizm zwolnił tak się [...]
ciągle mam straszny niedoczas i nie wyrabiam z uzupełnianiem dziennika i bieżącym zdawaniem relacji :( Co do nowego leku i samopoczucia - nie czuje żadnych wyraźnych zmian na plus. Na minus na szczęście też ;-) Jeszcze kilka dni zażywania mi zostało i wtedy decyzja co dalej. Raczej przesiądę się na świnkę. A próbowałaś jajka odstawić na jakiś [...]
[...] ma znaczenie,ale nie znam mechanizmu. po 4 tygodniach na 5-10 mg znów włosy wypadają :/ skończyło sie opakowanie, które miałam. Moge teraz mieć shree venkatesh. Kontynuować jeszcze ze dwa tygodnie, czy cztery?czy lepiej odpuscic? zachłannosc mnie gubi, trzeba było duzsza przerwe zrobić:/ optymistyczne założenie to szczyt sily pod koniec [...]
[...] Przypomimam: dwa tygodnie temu 68.1, poprzednia środa 67.7, sobota 67.1 (!) i znow ta sroda i 67.7. Ech...strasznie to skomplikowane jest. Pomiary wrzucę z tabelą jeszcze dziś. Ale wygląda to tak: Łydki 38 było i jest Uda dalej 56 Brzuch na wysokości pasa 86/85/85,5 Na wysokosci pepka 76/75/75,5 talia bez zmian Biceps 29/28,5/29 Tak [...]
[...] tego przepisu: http://www.sfd.pl/Brownie_bez_m%C4%85ki_i_cukru!_-t1089372.html) Wygląda rzeczywiście kozacko - szkoda, że smakuje... kalafiorem ;-) Ale mam 2 czy 3 pomysły jak je ulepszyć, może coś z tego jeszcze będzie. /SFD/Images/2015/10/21/b117e43f4f0c48aa89d8507fbd479678.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-21 08:04:13
W przysiadzie przydało by się zobaczyć jeszcze jak to z boku wygląda. Ale to co rzuca się w oczy - to to że prawe kolano wpada Ci do środka podczas wstawania i co za tym idzie pięta też wpada. W snatchu jest mało dynamiki - tam ręka robi tylko za linkę która trzyma. Tu chodzi o mocne wybicie, tak żeby wejść pod hantlę. A tu wygląda jakbyś u góry [...]
I takie tam foto jak aktualnie jest. Waga ok. 62-62,5 kg. Jeszcze parę miesięcy masowania, zobaczymy co zostanie 88-O /SFD/Images/2015/10/20/14d22de2740547128990f7545adf521f.jpg /SFD/Images/2015/10/20/88a8f90614994fa7865d1ff6e9508e3f.jpg
[...] to wygrać, od czasu do czasu trafiając niskimi kopnięciami, ale scenariusz, że to będzie czynnik nr 1 jest mało prawdopodobne i nie poparte przykładami, bo k***a Faber (jeszcze to w WEC było) ch**a przypomina Conora %-) Floriana czy Hominicka jakoś niskimi kopnięciami nie rozwalił czy Lamasa. Obalenia (bardziej poddanie a nie regularne [...]
[...] Dzisiaj planowo miałam zrobić klatkę i bajcepsa, ale jakiś diabeł przytrzymywał mnie w łóżku %-) Od godziny 8 co pół godziny zaduszałam budzik w telefonie z myślą "jeszcze chwilkę" aż zrobiła się 12!!! 88-O Na 14 szłam do pracy, więc trening odłożony na jutro. W takim razie na czwartek u Artura wypadnie mi zrobić barki i tricepsy. Mocy [...]
[BLOG]. kulinarny Grekusia
